主题：心理按摩室 减压新招

心理按摩室 
                 减压新招

无论是在工作上，还是在家庭生活中，人们的压力越来越大。今天，我给大家介绍几种简单的“心理操”，可以帮助你消除日常生活中的紧张情绪，恢复良好的精神状态，提高工作效率，有空的时候，你不妨试一试。
（一）静思卧养  用一种你认为最舒适的体姿，坐在高度适中的椅子上，让家人或朋友缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意此时你的注意力必须全部集中到放松的感觉上来，时间一般以15分钟左右为宜。可缓解工作时注意力不能很好地集中、思维凌乱等心理障碍。
（二）耳部按摩  选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右，可改善忙力减退的状况
（三）提腿摸膝  两脚开立与肩同宽，先平抬左腿，用右手摸左膝，再抬起右腿，换左手摸右膝，如此交叉反复练习3分钟，然后改做平行练习，即抬左腿，以左手够左膝，再抬右腿，以右手够右膝，持续练习3分钟，动作要舒缓、有韵律，眼睛保持平视，全身自然放松，类似于做广播体操的“整理运动”。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制，即右半球控制躯体左侧，左半球控制躯体右侧。该练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度所引发的身心疲劳症状。
（四）想象放松  选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上眼睛，努力想象，自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻舟荡漾着，天空中几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享受这一切。总之，怎么美怎么想，练习时间每次约10分钟。
如果你每天能拿出半个小时来做一做上述的“心理操”，你会发现，你的生活会改变很多。